膝下だけ痩せない…その原因、実は『足首』にあるかもしれません👣 「体重は落ちたのに膝下だけ変わらない…」「ふくらはぎだけパンパン…」そんなお悩みはありませんか？こんにちは！練馬春日町エクササイズスタジオ、トレーナーのHideyoshiです😊 早速ですが、裸足でかかとを上げたまま10秒キープできますか？小指側に体重が乗ったり、親指で床を押せない方は要注意です。 膝下が痩せにくい原因は、実は身体の使い方かもしれません。 ① 足首が硬いと、ふくらはぎばかり使い、むくみや張りが起こりやすくなります。② 腓骨（ひこつ）の動きが悪いと体重が外側へ流れ、脚の外側の筋肉ばかり使ってしまいます。③ 外反母趾の方は親指で踏ん張れず、小指側に体重が逃げやすいため、ふくらはぎが張りやすくなります。 「運動しているのに脚だけ細くならない…」という方は、筋トレ不足ではなく、姿勢や重心、足の使い方が原因かもしれません。練馬春日町エクササイズスタジオでは、足首・姿勢・歩き方・重心バランスをチェックし、お一人おひとりに合わせた改善方法をご提案しています。「これ、私かも…

そのむくみ、年齢ではなく筋肉不足が原因かもしれません。 夕方になると脚が重い、パンツがきつく感じる、マッサージをしてもすぐ元に戻る…。そんな脚のむくみは、年齢ではなく長時間のデスクワークや運動不足による「筋肉不足」が原因の可能性があります。特にふくらはぎは血液やリンパを流すポンプの役割を担っており、筋肉を使わない時間が続くと水分や老廃物が溜まりやすくなります。根本改善には、マッサージだけでなく筋肉を正しく使える身体づくりが大切です。トレーニングを続けることで、血流やリンパの流れが改善し、むくみや冷えの軽減、疲れにくい身体づくりにもつながります。練馬春日町エクササイズスタジオでは、一人ひとりの姿勢や筋力、生活習慣に合わせた女性専用パーソナルトレーニングを提供しています。運動が苦手な方や続かなかった方も安心して始められますので、まずは無料体験や合同無料体験会でお気軽にご相談ください。

その脚、脂肪ではなく「むくみ」が原因かもしれません🦵✨ 夕方になると「脚がパンパン」「靴下の跡が残る」「ブーツがきつい」と感じることはありませんか？それは脂肪ではなく、むくみが原因かもしれません。 長時間のデスクワークや立ちっぱなしで、ふくらはぎのポンプ機能が低下すると血液やリンパ液が滞り、脚がむくみやすくなります。改善には、①かかと上げ20回×2セット ②足首ぐるぐる左右10回 ③30分に1回立ち上がるの3つがおすすめ！こまめな水分補給も大切です💡 マッサージだけでは根本改善は難しく、姿勢や筋肉の使い方を見直すことが大切。練馬春日町エクササイズスタジオでは、姿勢チェックや骨盤・股関節のバランス改善、一人ひとりに合ったトレーニングをご提案しています😊 「何をしても脚が細くならない…」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！✨

デスクワークで肩こりや猫背に悩んでいませんか？実は人の頭は約5〜6kgもあり、猫背になると首や肩には20kg以上の負担がかかることも😳 さらに姿勢が悪いと、お腹がぽっこり見えたり、顔が前に出て老けた印象になる原因にもなります。改善には「胸のストレッチ」「肩甲骨ぐるぐる運動」「あご引きエクササイズ」がおすすめ！1日5分でも続けることで姿勢改善につながります✨ 練馬春日町エクササイズスタジオでは、一人ひとりの姿勢や体のクセを確認し、肩こりや猫背を根本からサポートしています。詳しくはホームページをご覧いただくか、公式LINEからお気軽にご相談ください😊

その肩こりや頭痛、実は姿勢からきているかも…😣 「肩こりがつらい」「頭痛が続く」「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」そんなお悩みはありませんか？ 実は、その原因は肩だけではなく、猫背や巻き肩、ストレートネック、反り腰などの姿勢の崩れにあるかもしれません。日頃のスマホ操作やデスクワーク、家事や育児での前かがみ姿勢が積み重なることで、首や肩に負担がかかり、不調を繰り返しやすくなります。 改善には、肩を揉むだけではなく、姿勢を整え、体を正しく支える筋肉を使えるようにすることが大切です。胸のストレッチや肩甲骨を動かす運動、あごを引くエクササイズなどのセルフケアは効果的ですが、一時的に楽になっても戻ってしまう場合は、姿勢を維持する筋力不足が原因かもしれません。 当ジムでは、一人ひとりの姿勢や体の使い方を確認し、肩こりや頭痛の原因を見極めながら、姿勢改善とトレーニングを組み合わせたサポートを行っています。 「その場しのぎ」ではなく、根本から体を整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。慢性的な肩こりや頭痛を繰り返さない体づくりを、一緒に目指しまし