夕方になると脚が２倍に見える女性へ。

その脚、脂肪ではなく"むくみ"が原因かもしれません🦵

朝はスッと履けたパンツ。

でも仕事終わりになると…

✔ ブーツがきつい😢

✔ 靴下の跡がくっきり残る

✔ 足首がなくなった気がする…

✔ 朝と比べて脚がパンパン💦

そんな経験はありませんか？

こんにちは！

練馬春日町エクササイズスタジオ

トレーナーのHideyoshiです😊

「太ったかも…」

そう思っていても、実は脂肪ではなく

むくみが原因かもしれません！

今回は、夕方になると脚が太く見える理由と、

自宅で簡単にできる改善方法をご紹介します✨

人は1日で身長が1〜2cm縮むって知っていましたか？

実は人の体は朝と夜で変化しています。

日中は重力によって背骨や関節が少し圧縮されるため、

夜には身長が約1〜2cm低くなると言われています。

そして脚にも同じように重力の影響が…。

長時間立ったり座ったりすると、

水分がどんどん脚へ集まりやすくなるんです💦

つまり…

夕方に脚が太く見えるのは、あなただけではありません！

ふくらはぎは「第二の心臓」❤️

「第二の心臓」って聞いたことはありますか？

実はふくらはぎには、

血液を心臓へ押し戻すポンプの役割があります。

歩くたびに筋肉がギュッと縮み、

血液やリンパ液を上へ送り返してくれています✨

ところが…

デスクワークで何時間も座りっぱなしになると、

このポンプがほとんど動きません。

その結果…

✔ むくむ

✔ 冷える

✔ 脚が重だるい

✔ 太く見える

という状態になってしまいます😢

むくみと脂肪の違いって？

指でスネを5秒押してみてください👇

もし、へこんだ跡がしばらく残る場合…

それはむくみのサインかもしれません！

脂肪は押しても戻りますが、

むくみは水分が溜まっている状態なので跡が残りやすいんです😊

脚がむくみやすい女性の5つの特徴

✅ デスクワーク中心

✅ 水分をあまり飲まない

✅ 足を組むクセがある

✅ 運動不足

✅ 冷え性

1つでも当てはまる方は要注意です⚠️

今日からできる！むくみ改善エクササイズ✨

① かかと上げ運動

立ったまま、ゆっくりかかとを上げ下げします。

20回×2セット

ふくらはぎのポンプ機能をしっかり動かしましょう！

② 足首ぐるぐる体操

イスに座ったまま足首を大きく回します。

左右10回ずつ。

仕事中でも簡単にできます😊

③ 30分に1回立ち上がる

実はこれだけでも血流は変わります！

コピーを取りに行く、

飲み物を取りに行くなど、

小さな動きでOKです✨

水を飲むとむくむ…は本当？

実は逆なんです😳

水分が不足すると、

体は「次いつ水が入ってくるかわからない！」と判断し、

水分をため込みやすくなります。

その結果、

むくみやすい体になってしまうことも。

こまめな水分補給は、むくみ予防にも大切なんです💡

マッサージだけでは戻ってしまう理由

マッサージをすると脚はスッキリしますよね。

でも翌日には元通り…。

その原因は、

姿勢や筋肉の使い方が変わっていないからです。

骨盤の傾きや歩き方、脚の筋肉の使い方を改善することで、

むくみにくく疲れにくい脚を目指すことができます✨

当ジムがサポートします😊

練馬春日町エクササイズスタジオでは、

✅ 姿勢チェック

✅ むくみやすい原因の分析

✅ 骨盤・股関節のバランス改善

✅ あなたに合ったトレーニングをご提案

運動初心者の方も安心して始められます！

まずはお気軽にご相談ください🌿

夕方になると脚が太く見える原因は、脂肪だけとは限りません。

正しい姿勢と筋肉の使い方を身につけることで、

スッキリとした軽い脚を目指せます✨

「何をしても脚が細くならない…」

そんな方は、ぜひ一度当ジムへご相談ください！

練馬春日町エクササイズスタジオ

🌐 ホームページhttps://www.nerimakasugatyo.com/

📱 ご予約・お問い合わせ（公式LINE）https://lin.ee/6ukys7v

スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております😊