膝下だけ痩せない…その原因、実は『足首』にあるかもしれません👣 「体重は落ちたのに膝下だけ変わらない…」「ふくらはぎだけパンパン…」そんなお悩みはありませんか？こんにちは！練馬春日町エクササイズスタジオ、トレーナーのHideyoshiです😊 早速ですが、裸足でかかとを上げたまま10秒キープできますか？小指側に体重が乗ったり、親指で床を押せない方は要注意です。 膝下が痩せにくい原因は、実は身体の使い方かもしれません。 ① 足首が硬いと、ふくらはぎばかり使い、むくみや張りが起こりやすくなります。② 腓骨（ひこつ）の動きが悪いと体重が外側へ流れ、脚の外側の筋肉ばかり使ってしまいます。③ 外反母趾の方は親指で踏ん張れず、小指側に体重が逃げやすいため、ふくらはぎが張りやすくなります。 「運動しているのに脚だけ細くならない…」という方は、筋トレ不足ではなく、姿勢や重心、足の使い方が原因かもしれません。練馬春日町エクササイズスタジオでは、足首・姿勢・歩き方・重心バランスをチェックし、お一人おひとりに合わせた改善方法をご提案しています。「これ、私かも…

そのむくみ、年齢ではなく筋肉不足が原因かもしれません。 夕方になると脚が重い、パンツがきつく感じる、マッサージをしてもすぐ元に戻る…。そんな脚のむくみは、年齢ではなく長時間のデスクワークや運動不足による「筋肉不足」が原因の可能性があります。特にふくらはぎは血液やリンパを流すポンプの役割を担っており、筋肉を使わない時間が続くと水分や老廃物が溜まりやすくなります。根本改善には、マッサージだけでなく筋肉を正しく使える身体づくりが大切です。トレーニングを続けることで、血流やリンパの流れが改善し、むくみや冷えの軽減、疲れにくい身体づくりにもつながります。練馬春日町エクササイズスタジオでは、一人ひとりの姿勢や筋力、生活習慣に合わせた女性専用パーソナルトレーニングを提供しています。運動が苦手な方や続かなかった方も安心して始められますので、まずは無料体験や合同無料体験会でお気軽にご相談ください。

その脚、脂肪ではなく「むくみ」が原因かもしれません🦵✨ 夕方になると「脚がパンパン」「靴下の跡が残る」「ブーツがきつい」と感じることはありませんか？それは脂肪ではなく、むくみが原因かもしれません。 長時間のデスクワークや立ちっぱなしで、ふくらはぎのポンプ機能が低下すると血液やリンパ液が滞り、脚がむくみやすくなります。改善には、①かかと上げ20回×2セット ②足首ぐるぐる左右10回 ③30分に1回立ち上がるの3つがおすすめ！こまめな水分補給も大切です💡 マッサージだけでは根本改善は難しく、姿勢や筋肉の使い方を見直すことが大切。練馬春日町エクササイズスタジオでは、姿勢チェックや骨盤・股関節のバランス改善、一人ひとりに合ったトレーニングをご提案しています😊 「何をしても脚が細くならない…」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！✨

デスクワークで肩こりや猫背に悩んでいませんか？実は人の頭は約5〜6kgもあり、猫背になると首や肩には20kg以上の負担がかかることも😳 さらに姿勢が悪いと、お腹がぽっこり見えたり、顔が前に出て老けた印象になる原因にもなります。改善には「胸のストレッチ」「肩甲骨ぐるぐる運動」「あご引きエクササイズ」がおすすめ！1日5分でも続けることで姿勢改善につながります✨ 練馬春日町エクササイズスタジオでは、一人ひとりの姿勢や体のクセを確認し、肩こりや猫背を根本からサポートしています。詳しくはホームページをご覧いただくか、公式LINEからお気軽にご相談ください😊

40代から痩せにくくなる本当の理由🤔 「食事量は変わらないのに太る…」「運動してもなかなか痩せない…」そんな悩みはありませんか？ 実は、40代から痩せにくくなる原因は年齢だけではありません。筋肉量は30代頃から少しずつ減少し、さらに仕事や家事で座る時間が増えることで活動量も低下し、消費カロリーが減ってしまいます。その結果、以前と同じ生活でも体重が増えやすくなるのです。 改善には、スクワットやグルートブリッジ、その場足踏みなどで大きな筋肉を動かし、日常生活で消費しやすい体を作ることが大切です。また、無理な食事制限よりも、姿勢を整えながら筋力を維持・向上させることが健康的に痩せる近道になります✨ 練馬春日町エクササイズスタジオでは、一人ひとりの姿勢や筋力、生活習慣まで確認し、それぞれに合ったトレーニングをご提案しています😊「もう歳だから」と諦めず、これから先も健康で動ける体づくりを始めてみませんか？

その肩こりや頭痛、実は姿勢からきているかも…😣 「肩こりがつらい」「頭痛が続く」「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」そんなお悩みはありませんか？ 実は、その原因は肩だけではなく、猫背や巻き肩、ストレートネック、反り腰などの姿勢の崩れにあるかもしれません。日頃のスマホ操作やデスクワーク、家事や育児での前かがみ姿勢が積み重なることで、首や肩に負担がかかり、不調を繰り返しやすくなります。 改善には、肩を揉むだけではなく、姿勢を整え、体を正しく支える筋肉を使えるようにすることが大切です。胸のストレッチや肩甲骨を動かす運動、あごを引くエクササイズなどのセルフケアは効果的ですが、一時的に楽になっても戻ってしまう場合は、姿勢を維持する筋力不足が原因かもしれません。 当ジムでは、一人ひとりの姿勢や体の使い方を確認し、肩こりや頭痛の原因を見極めながら、姿勢改善とトレーニングを組み合わせたサポートを行っています。 「その場しのぎ」ではなく、根本から体を整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。慢性的な肩こりや頭痛を繰り返さない体づくりを、一緒に目指しまし

産後、体型が戻らない…そんな悩み抱えていませんか？『産後ダイエット』と耳にする機会が多いように、産後の体型の変化については多くのママが抱えている悩みの１つ…😢でも、間違えた知識のままだと、どれだけ努力しても水の泡になってしまうことだってあるかもしれないんです💦体型が産後で戻らなくなってしまったという理由には、骨盤周りのバランスの変化や、抱っこや授乳による姿勢の崩れ、運動不足による筋力の低下などが大きく関係しています😵もしも出産前のスカートなどが入らない、下腹だけぽっこり出てしまっている、お尻が大きくなた気がする等のお悩みを持ちなら『頑張りが足りない』のではなく、産後の体に合った整え方が必要なだけかもしれません🌷産後の体型を戻すために大切なのはただ痩せることではなく、『今の状態に合った運動』と『姿勢の改善』です✨練馬春日町エクササイズでは、ボディメンテナンス×トレーニングを行うことで、姿勢改善×個人個人の必要なトレーニングの実践に力を入れています🔥体型改善や肩こりなどお悩み、ぜひ一度ご相談ください😊